我们发现，孩子们的负面情绪大致可分为以下几种:
1、对新环境的不适应
2、"孤独感"如影随形
3、学业上的"压力山大"
在上述提到的应对策略之外，如何最大限度地防止负面情绪产生呢?我们建议留学生还做到以下几点:
接纳自我
心理学中有条定律:一个人得到的正面评价越多，他/她的心态就越积极;相反，负面评价越多，心态就越消极。很多留学生在国内学习成绩都是出类拔萃的，但到了国外却发现自己优势全无，至少有半个班都比自己强。这时候，那些要强的孩子就很容易陷入无尽的自我否定当中，从而产生抑郁情绪，如文首我们提到的A同学。
我们总习惯于先找自己的缺点与不足，而不是对自己的欣赏和肯定。老话说的好:地球上没有两片叶子是一模一样的，每个人在世界上也都是独一无二的。所以，我们要善于接纳自己的不完美，因为世界很大，很多事物没有最好，只有更好。
做一个简单的"乐天派"
美国的心理学家曾经对来自不同国家和地区的上万人进行过调研，结果显示:"快乐和种族、年龄、职业、地位及财富没有任何内在联系"。因此在平日的生活中，越简单越快乐。这里的"简单"并不是指单调的生活方式，而是简单地"享受生活的每一刻"，这对于那些第一次出国的中国留学生来说，意义格外重要。
充足的睡眠与定期运动
学习不是生活的全部，忙碌更不是，因此，在学习之外，我们要运用一切能让我们得到充分休息的减压方式。比如睡眠和运动，充足的睡眠让我们在生理上能够得到最大程度的放松，而定期运动在大脑中产生的多巴胺，会让我们感到快乐，对于抑制负面情绪都有着很积极的作用。
走到户外，积极参与课外活动
积极参与户外活动和校内的课外活动也是很好的选择。当置身于户外时，人的思绪会在一瞬间放空，大脑所感知的压力也会消失;同样，课外活动能够让学生们暂时离开所处的小环境，从繁忙的学习与负面情绪中抽离，对于身体和心理都是一种好的调剂。另外，中国留学生还可以尝试在闲暇时画画、写散文、K歌、看演出等等活动，让生活内容和节奏更加丰富，让我们保持积极的心态。
留学党们请记住:每个人的内心空间都是有限的，只有及时宣泄和删除负面情绪，心里才有空间接纳健康快乐和积极向上的情绪，支撑同学们去追逐自己的学术和职业梦想!
